Кошмары и хроническая бессонница мучают многих. В поисках приятного сна мы начинаем менять месторасположение кровати, отказываться от неудобной подушки, покупать новые шторы, которые будут пропускать больше света или, наоборот, затенять, клеить другие обои в надежде, что свежий интерьер изменит ситуацию. Но неприятные сны сопровождают нас и в обновленной обстановке. Что же все-таки не так и почему мы видим сны?

На эти и другие вопросы ответила психолог Валентина Кузнецова.

— А знаете, что сновидения, и ночные кошмары играли немалую роль в истории творческой фантазии человечества. Вспомните, картины Гойя и Фюсли, романы Достоевского, Булгакова и Кафки, музыку Шенберга. Эти произведения наводят на мысль о том, что все они созданы авторами под впечатлением заполненных страхами сновидений. Сны видят все, но многие люди не запоминают их. Если спящего разбудить посреди сна, он вспомнит очень яркое видение, через 5 минут после окончания сна — у него останется лишь смутное воспоминание, через 10 минут — ничего не вспомнит.

Ночные кошмары способны разрушить нормальный сон. Они запоминаются лучше и притом весьма подробно, бывает, повторяются помногу раз, порой в течение долгих лет: погони, убийства, насилие, падения в пропасть, авиакатастрофы. Такие сновидения наблюдаются обычно у тех, кто участвовал в войнах или пережил катастрофу.

Тревожные сны могут быть следствием какой-то хронической тревоги в жизни, нерешенных проблем, длительного стресса, напряженности на работе или в семье, переживаний из-за сложных отношений с близкими, коллегами, не разрешенных конфликтов. Человек, не находя путей выхода из ситуации, подавляет тревогу, сдерживает себя, переживая вновь и вновь. Как психолог, настоятельно советую не держать в себе боль, лучше рассказать близким людям о своей беде и попытаться как можно быстрее решить сложную жизненную ситуацию.

К сожалению, в школе и в других учебных заведениях нас не обучают тому, как правильно общаться с людьми, и выходить из конфликтов без негативных эмоциональных последствий для себя. А так как человеческой психике свойственно такое явление, как повторные переживания, то он испытывает негативные ситуации вновь и вновь наяву, и перенапряженный мозг начинает это беспокойство отражать в сновидениях.

— Опасны ли бессонница и ночные кошмары для здоровья человека?

— Сами по себе ночные кошмары не являются такой уж существенной причиной бессонницы: ими страдает приблизительно пять процентов взрослых людей. Однако ночные кошмары могут быть сопутствующим симптомом другой, более глубокой проблемы. Установлено, что высокий процент людей, хронически страдающих ночными кошмарами, как я уже упоминала выше, составляют те, кто пережил в своей жизни какое-то психотравмирующее событие или проблемы, оставшиеся неразрешенными. Клинический опыт показывает, что как только проблема выявлена и устранена, тревожные сны прекращаются.

Ранее считалось, что употребление некоторых продуктов питания непосредственно перед сном может служить причиной ночных кошмаров, это предположение не подтвердилось ни в одном из серьезных научных исследований. Однако нет сомнения в том, что ночные кошмары могут быть вызваны приемом противопоказанных лекарственных средств и особенно злоупотреблением алкоголем, пристрастием к другим вредным привычкам.

Сон — это торможение, охватившее клетки коры больших полушарий мозга, что снижает работоспособность его нервных клеток. Утомление, истощение, перенесенное тяжелое заболевание повышает потребность во сне, увеличивает сонливость. Понаблюдайте за собой, и вы убедитесь, что в результате раздражения, к вечеру развивается утомление, а с ним и потребность поспать — сигнал о настойчивом желании организма в отдыхе. Во сне, когда заторможена подавляющая часть мозга, создаются наиболее благоприятные условия не только для восстановления работоспособности нервных клеток мозга, более всего нуждающихся в такой передышке, но и для отдыха всего организма. И, естественно, хроническое недосыпание, постоянная тревога и навязчивые мысли о сне, могут стать причиной расстройства психики, снижения иммунитета, и как следствие заболеваний.
Многие с сожалением говорят, что на сон приходится тратить, около трети жизни. Но это напрасное огорчение. Ведь только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и активно отдыхать — читать, играть в подвижные игры, заниматься спортом, посещать театр и другие культурные учреждения.

— Можно ли по снам предсказать будущее и стоит ли верить сонникам?

— Нередко во сне мы видим самые неожиданные, иногда забавные,
порой страшные, а то и нелепые картинки и события. Проснувшись, мы
удивляемся: «Приснится же такое!» А некоторые, припоминая виденное,
усматривают в нём какой-то загадочный, может быть, пророческий смысл. И
пытаются найти ему истолкование.

Суеверное представление о вещих снах очень старо. Ещё в древние времена причудливые образы, видимые во сне, будоражили воображение людей. В самом деле, как это объяснить? Человек провёл всю ночь на своём ложе, а на утро, проснувшись, рассказывает, что он только что побывал в лесу, в котором когда-то бродил с людьми своего племени, что он
разговаривал с давно умершими родными и охотился с ними на невиданных птиц и зверей. Невежественные и беспомощные перед силами природы, наши
далекие предки создавали различные магические обряды, гадания,
предсказания, заклинания.

Сновидения, в которых будто бы скитающаяся душа спящего встречается с душами умерших людей, с духами растений и животных, они считали ключом к тайнам будущего, позволяющим заранее узнать волю богов. По сновидениям старались угадать, будет ли удачной задуманная охота, когда начинать битву с враждебным племенем, и благоприятно ли место, выбранное для жилья. Гадания и предсказания по снам были распространены в Египте, Индии, Греции и Риме. Особенно пышным цветом процветала вера в вещие сны в средние века.

Сегодня мы знаем, что сновидение является продуктом психического состояния человека. Но многие твердо верят в то, что сон все-таки имеет смысл предзнаменования, и может быть раскрыт методом толкования. Основоположник психоанализа З.Фрейд при исследовании фобий, навязчивых и бредовых идей подал идею, что к проблеме кошмаров и интерпретации сновидений можно применить методы психотерапии. Далее эту идею развил его ученик К.Юнг, который отметил, что изложить общие правила толкования сновидений невозможно.

Толкование сновидений с их символикой требует вдумчивого подхода. Оно никаким образом не может быть механическим следованием однажды вызубренному канону. Трактовке снов посвятил свои работы психолог Альфред Адлер. Он утверждает, что цель толкования сновидений состоит в том, чтобы показать больному как он, опираясь на иносказательные символы и тенденциозно подобранные эпизоды во сне, пытается подойти к имеющимся у него проблемам. Автор не считает сновидение пророческим откровением, способным раскрыть будущее или неведомое. Углубленное изучение им сновидений скорее говорит о том, что в осуществлении сновидения, равно как и всякого другого явления душеной жизни, задействованы психические силы человека.

Адлер пишет, что хотя мы и отрицаем, что можем заглянуть в будущее, весь наш образ жизни выдает желание с уверенностью предсказывать будущие события, предугадывать их. Мы постоянно ведём себя так, как если бы заранее уже знали будущее, хотя и понимаем, что знать ничего не можем.

На вопрос о том, может ли быть истолковано каждое сновидение? Он ответил отрицательно. На протяжении XX столетия психологи пытались найти научное объяснение сновидениям. Учёные утверждают, что в сновидениях нет ничего загадочного, они представляют собой результат оживления во сне реально пережитого.

Поэтому верить многочисленным и распространенным в продаже сонникам не имеет смысла. Вы можете убедиться в этом, прочитав на пробу несколько из них, и толкование одинаковых ситуаций в разных книгах будет различным. С проблемами нарушения сна, необходимо обращаться к специалистам-психологам, которые квалифицированно подойдут к причинам это недуга и помогут нормализовать психическое состояние.

В современной психологии существуют методики, которыми может овладеть каждый человек и пользоваться ими. На стыке психологии и медицины, философии и соционики находится особое направление психологии — энергоинформационика. Это совершенствование и самообучение: методы, позволяющие достичь неограниченных возможностей, стать свободным в управлении своей судьбы и изменения жизни. Энергоинформационика — один из кратчайших путей к силе, здоровью, успеху. Обучение проводится в виде групповых тренингов, семинаров, на которых можно найти ответы на многие вопросы.